Bebeğe hazırlık

Hamilelik heyecan, hazırlık, beklenti ve BİLİNMEZLİK demektir. Özellikle de ilk bebeğinizse çeşitli korkularınızın ve sorularınızın olması çok doğaldır. Hamilelikte bir şeylerin yanlış gitmesinden endişelenir, doğumun zor olmasından korkarsınız. Oysa dokuz ay süren hamilelik süreci, korkularınızın azalmasına, sorularınıza cevap bulmaya ve kendinizi bir aile olarak hazırlamaya yardım edecek kadar zaman tanıyacaktır.

Bebeğinize sağlıklı bir başlangıç hazırlamak

Tükettiğiniz her şey bebeğinizi etkileyecektir. Kötü alışkanlıklarınız (sigara, alkol, uyuşturucu gibi.) bebeğin gelişmesini engelleyip, doğuştan gelen anormalliklere yol açabilir. Sadece sigara içmeyi bırakmakla kalmayıp, içilen ortamlardan bile uzak durmalısınız. Vitaminler dahil olmak üzere alacağınız her ilaç doktorunuz tarafından onaylanmalıdır.

Hamileliğiniz sırasında geçireceğiniz bir hastalık bebeğinizi ciddi şekilde etkileyebilir. (Mesela kızamık, suçiçeği, toxoplasmosis gibi.) Hamileliğiniz veya doğum sırasında herhangi bir komplikasyon olmuşsa, bebeğiniz, doğumdan hemen sonra muayene edilmelidir. Herşey normal ise bu muayene, ilk 24 saat içinde olabilir.

Hamilelikte fiziksel, metabolik değişmeler

Kadınların erkeklerden farkı hayatları boyunca hamilelik, lohusalık ve menapoz dönemlerinde destek ve iskelet sistemlerinde değişmeler yaşamalarıdır. Gebeliğin devamı için gerekli olan hormon artışı, iskelet sistemini tutan bağların ve vücuttaki tüm kasların yumuşak hale gelmesine sebep olur. Bu yumuşama bebekle birlikte karın boşluğuna doğru büyüyen rahmin iskelet sistemini açmasını kolaylaştırır. Bunun yanı sıra, normal zamanda hareketsiz olan leğen kemiğinin eklemleri gebelikte hareketlenir. Bu durum pubiste ve kuyruk sokumunda ağrılara yol açar. Gebelik ayları ilerledikçe artan yük nedeniyle ağırlık merkezi değişir, yükü dengeleyebilmek için omuzlar geriye doğru verilir. Bu değişiklik, duruş biçiminizi etkiler, belin sırttaki çukuru derinleşir ve sırt öne doğru eğilir.

Nefes kontrolüyle yapılan özel gebe egzersizleri, statik değişim nedeniyle ortaya çıkan ağrılar azaltılır, duruşun düzeltilmesine, yükün taşınmasına yardımcı olur, doğumu kolaylaştırır, kilo kontrolünü ve vücudun doğum sonrası eski haline dönmesini sağlar.

Nefes egzersizleri hamile kadının yapacağı hiçbir risk taşımayan, son derece yararlı egzersizlerdir. Bu egzersizler gebelikte azalan nefes kapasitesini arttırır, diyafram, karın ve pelvis tabanı kaslarını kuvvetlendirir; mide ve barsak çevresindeki kasları harekete geçirir; hazımsızlık ve kabızlık sorunu azaltır; dolaşımın hızını arttırır; varis ve çatlak oluşumunu büyük ölçüde engeller.

Eğer anne adayı normal doğum yapıyorsa, öğrendiği bu nefes teknikleriyle ağrıyı ve doğum süresini kısaltır; bebeğine giden oksijeni arttırır. Sezaryanda ise doğum sonrası ortaya çıkan gaz ağrılarını azaltır; olabilecek komplikasyonları önler; annenin bir an önce ayağı kalkmasına yardımcı olur.

Hamilelikte psikolojik değişmeler

Ruhsal olarak sağlıklı kadınlar hamileliği, kendilerini gerçekleştirme, temel bir ihtiyacı tatmin etme, dişilik hakkında kendileriyle ilgili şüphelerini azaltan ve kadın kimliklerini tam olarak yaşamalarını sağlayan bir üretme eylemi olarak algılarlar. Hamilelikte duygusal değişime neden olan etkenler şu şekilde sıralanabilir:
- Hormonal değişiklikler
- Vücut biçiminin değişiklikleri ve algılanması
- Hamilelikle ilgili bilinçli ya da farkına varılmayan düşünce, duygu, tutum, beklenti ve çatışmalar.

Hamileliğin her üç ayında kendine özgü bir uyum süreci yaşanmaktadır.

İlk üç ay: Bu aylarda kadın hamile olduğu gerçeğine uyum sağlanmaya çalışılır. Eğer istenilen bir gebelikse mutluluk, haz, doğum duygusu beraber yaşanır. Kadının aile ve iş durumu, eşiyle ilişkisi hamilelik durumunun yaratacağı yeni güçlük ve gereksinimleri karşılamasında etkili olur. Bu dönemde duygu, mizaç değişiklikleri görülür. İlk üç ayda yaşanılan mide bulantısı, kusma, ağız sulanması, iştah değişiklikleri, duygu-mizaç değişiminin şiddetini ve seyrini de etkiler.
İkinci üç ay: Bu dönemde bebekle olan bağ daha derinleşir. Çünkü artık bebeğin hareketleri hissedilmekte ve yeni, canlı ayrı bir varlığın farkına varılmaktadır. Üçüncü üç ay: Bu son dönemde bebek annenin bütün sistemlerini etkilemiştir. Doğum yaklaştıkça, doğumun nasıl gerçekleşeceği, bebeğin sağlıklı olup olmayacağı, doğum sonrası bebeğin bakımı, annelik rol ve işlevinin yeterince yürütüp yürütemeyeceği gibi endişeler ortaya çıkmaya başlar. Huzursuzluk, uykusuzluk, sabırsızlık, kaygılı bekleyiş, doğumu da zor ve acılı bir deneyim haline getirir.

Eş ve çevre faktörleri: Hamilelikte kadının psikolojisi doğrudan doğruya etkileyen çok önemli diğer faktörler, eşinin tutumu ve içinde yaşadığı psiko-sosyal çevredir. Erkeğin destek, güven ve yakın ilgisi, her iki tarafın da yaşadığı ruhsal karmaşayı azaltır. Erkek çeşitli zorlamalarla ne kadar başarılı biçimde baş edebilirse, kadının uyum sağlamasını da o kadar kolaylaştırır. Erkeğin yapısı ve olgunluğu, yardımcı olmaya, paylaşmaya, destek olmaya müsait değilse, kadının yükü ağırlaşacaktır.

Doğum sonrası ruhsal reaksiyonlar: Doğumu izleyen ilk bir haftada yeni duruma uyum sağlama ve annelik rolüne adaptasyonla birlikte, biyolojik, hormonal dengedeki ani değişikliklerle ortaya çıkan hafif huzursuzluk, uyumsuzluk ve ağlama krizleri görülebilir. Bu durum, annelerin % 50-80�inde ortaya çıkar ve 1-2 hafta içinde, herhangi bir tıbbi müdahale olmadan geçer. Loğusalık depresyonu ise annelerin % 10-15�inde görülebilir ve tedavi gerektiren ciddi bir durumdur.

Anne ilk günlerde bebeğinin ağlamasını anneliğinin yetersizliğine bir tepki biçimde algılayabilir. Yeni anneye çevreden verilen tutarsız, çelişkili mesajlar da şaşkınlığını ve endişesini arttırır. Bunun yanında annenin iş hayatı ve kariyer beklentilerine yönelik kaygıları da rol çatışmasına yol açabilir. Yeni doğanın mutlak bağımlılığını kabul etme güçlüğü ortaya çıkabilir.

Bu dönemin sağlıklı geçirilebilmesi için eşin ve yakınların yardımı, duygusal desteği ve sosyal destek mutlaka sağlanmalıdır.

Ayrıca anne adayı demir ilacını ve emzirdiği sürece vitamin ilaçlarını kullanmalı, uyumaya, beslenmeye özen göstermeli, kendisine zaman ayırmalı, eşiyle yemeğe, sinemaya, konsere, alışverişe çıkacak zamanlar ayırmalıdır.

Hamilelik ve çiftler

Doğum ve hamilelik, kadının ve erkeğin çift ve birey olarak rollerini tekrar gözden geçirmelerini gerektirdiği gibi arkadaşları ve akrabaları ile ilişkilerini de yeniden düzenlemelerini ve bebeğin ve birbirlerinin bakıcıları olarak yeni sorumluluklar almalarını sağlar. Çiftler bu dönemde hem anne hem de baba kendi yeterlilikleri ile ilgili kaygı duyabilirler. Biri veya ikisi de bilinçli veya bilinç dışı olarak ikili ilişkilerini etkileyecek bu yeni birey hakkında çift taraflı düşünebilirler. Koca, karısının hamilelik ve doğum sırasındaki sıkıntılardan dolayı suçluluk duygusu duyabilir. Bazı erkekler hamilelik deneyiminden dolayı karısını kıskanabilir veya gıpta duyabilir. Bazı koşullarda ana-baba olmak, çatışmalı bir evliliğe kurtuluş olarak seçilebilir veya başka yaşam koşullarından bu tür bir kaçma yolu olabilir.

 Hamile Kıyafeti Seçerken Gebelik Şekeri Hamilelikte Pilates Kılavuzu Hamileler İçin Pilates Hamileler İçin Beslenme Programı Hamilelikte Doğru Beslenme Hamile miyim Düşük Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler Düşük Nedenleri Düşükler  Hamile Kıyafeti Seçerken Gebelik Şekeri Hamilelikte Pilates Kılavuzu Hamileler İçin Pilates Hamileler İçin Beslenme Programı Hamilelikte Doğru Beslenme Hamile miyim Düşük Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler Düşük Nedenleri Düşükler Hamileler Nasıl Beslenmeli Hamilelikte Diş Sağlığı Hamilelikte Cinsel Yaşam Anne Karnındaki Bebeğin Ruhsal Gelişimi Aylara Göre Hamilelik Gelişimi Ay Ay Anne Karnındaki Bebeğin Gelişimi